amitől ki vagyok akadva. vannak az egyszerű fogyókúrák, vagy táplálkozási szokások. pl. aki vega, nem eszik húst. az atkins diéta mellőzi a szénhidrátot. a gi diéta az ételeket glikémiás index szerint sorolja. és akkor itt van ez a rühes inzulinrezisztencia. nem mindegy, hogy mikor, nem mindegy, hogy mennyi és nem mindegy, hogy milyen típusú szénhidrátot eszel. nekem a fő gondom a milyennel van. ugyanis addig volt "boldog" az ember, még az a nézet tartotta magát, hogy nézd a szénhidrát mennyiséget, plusz a gi-t. aztán kiderült, hogy nem egészen, sőt vannak olyan ételek, amiknek közük nincs a szénhidráthoz, mégis durva inzulinválaszt gerjesztenek. pl. ilyen a marhahús, vagy egyes helyeken a hal. aztán vannak a megosztó dolgok. pl. a cukrosoknak a natur joghurt isten király kaja. de viszont ir-ben felér egy isten csapással. jó olvastam egy helyen, hogy az tévedés, mert nem a natúr, hanem a cukrozot gyümölcs joghurt értékét nézték. minden esetre én vadászok már egy ideje egy korrekt inzulinindexes táblázatra, de sehol sem lelek, így meg nekiállni bárminek elég gázos.